Những người mắc một số bệnh có thể được hưởng lợi từ việc sử dụng nước ở các dạng khác nhau và ở các nhiệt độ khác nhau để cảm thấy dễ chịu hơn. Liệu pháp thủy sinh có thể giúp giảm triệu chứng cho những người mắc các bệnh sau:

• Viêm xương khớp .
• Đau cơ xơ hóa .
• bệnh Parkinson .
• Bệnh thần kinh .
• Viêm cột sống dính khớp.
• Đa xơ cứng.
• Bại não.

Điều quan trọng cần nhớ là thủy liệu pháp không chữa khỏi bất kỳ tình trạng nào trong số này. Nó không nên thay thế bất kỳ phương pháp điều trị hoặc thuốc nào mà nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe kê đơn cho bạn. Trong hầu hết các trường hợp, liệu pháp thủy sinh giúp mọi người cảm thấy dễ chịu hơn bằng cách tạm thời giảm đau, cứng khớp và sưng tấy.

Tìm ra một cách an toàn để cảm thấy tốt hơn không bao giờ là điều xấu, nhưng bạn không nên mong đợi liệu pháp thủy sinh có thể chữa khỏi bất kỳ tình trạng nào – đặc biệt là các bệnh mãn tính nghiêm trọng hơn.

Thủy liệu pháp trị bỏng

Thủy liệu pháp có thể giúp ích cho những người bị bỏng . Tia nước là một cách hiệu quả và an toàn để làm sạch vết thương và vùng da bị bỏng. Điều trị bỏng bằng nước có áp suất cũng có thể giúp giảm:

• Đau đớn.
• Đỏ.
• sẹo.
• Đổi màu vĩnh viễn.

Thủy liệu pháp và vật lý trị liệu

Thủy liệu pháp cũng có thể là một phương pháp bổ sung tốt cho vật lý trị liệu khi bạn hồi phục sau chấn thương hoặc phẫu thuật. Di chuyển trong nước cung cấp một cách tập luyện an toàn với lực cản thấp. Bạn có thể đã nghe nói về thể dục nhịp điệu dưới nước hoặc bơi lội như một lựa chọn tuyệt vời cho những người bị đau do các loại hình tập luyện khác.

Luôn nói chuyện với bác sĩ phẫu thuật hoặc nhà cung cấp của bạn trước khi tiếp tục bất kỳ hoạt động thể chất nào sau khi phẫu thuật. Bể thủy trị liệu, bể bơi hoặc bồn tắm có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Bạn cũng có thể cần đợi một khoảng thời gian nhất định sau khi phẫu thuật trước khi có thể làm ướt vết mổ.

Thủy trị liệu và mang thai

Thủy liệu pháp đã được chứng minh là có lợi cho một số người mang thai. Một nghiên cứu cho thấy những người mang thai bị huyết áp cao có thể giảm nguy cơ mắc các biến chứng như tiền sản giật bằng các buổi thủy trị liệu thường xuyên.

Một số người mang thai chọn chuyển dạ trong nước ấm , điều này có thể giúp bạn dễ chịu hơn, giảm đau và lo lắng.

Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về những gì bạn muốn đưa vào kế hoạch mang thai và chuyển dạ.

Thủy liệu pháp và giảm cân

Bản thân liệu pháp thủy sinh không gây ra, kích thích hoặc cải thiện quá trình giảm cân. Tuy nhiên, các kế hoạch tập thể dục bao gồm tập luyện dưới nước có thể giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Liệu pháp thủy sinh phổ biến như thế nào?

Thủy trị liệu rất phổ biến. Nếu bạn đã từng tắm với muối Epsom hoặc bom tắm, hoặc thư giãn trong bồn nước lạnh sau khi tập luyện, thì bạn đã trải qua liệu pháp thủy sinh, cho dù bạn có gọi nó như vậy hay không.

Các hình thức trị liệu thủy sinh liên quan nhiều hơn ít phổ biến hơn, chủ yếu là do chúng yêu cầu các thiết bị và phương tiện đặc biệt.

CÁC BÀI TẬP THỦY TRỊ LIỆU

Bài tập thủy trị liệu Ai Chi

Ai Chi là một hình thức trị liệu bằng nước được tạo ra vào năm 1993 bởi Jun Konno, và nó kết hợp các yếu tố của Thái cực quyền và khí công để thư giãn và tăng cường sức mạnh cho cơ thể. Các bài tập sử dụng hơi thở bằng cơ hoành và rèn luyện sức đề kháng tiến bộ tích cực đồng thời tích hợp năng lượng tinh thần, thể chất và tinh thần. Đó là sự kết hợp của cả tín ngưỡng phương Đông và phương Tây.

Khách hàng thường tập Ai Chi khi họ đang đứng trong nước sâu ngang vai. Trọng tâm ban đầu là làm chủ các kiểu thở sâu, sau đó khách hàng sẽ chuyển sang chuyển động nhẹ nhàng các chi trên và dưới. Trong suốt quá trình, người ta chú ý cẩn thận đến sự thẳng hàng của cơ thể và hơi thở để tạo ra trạng thái tâm trí tĩnh lặng, thiền định.

Người ta đưa ra giả thuyết rằng Ai Chi có thể hữu ích trong các chương trình phòng chống té ngã cho người cao tuổi. Thái cực quyền từ lâu đã được sử dụng để cải thiện khả năng giữ thăng bằng ở người cao niên, nhưng Ai Chi cung cấp một phương pháp nâng cao để phát triển các kỹ năng bước và ổn định bên, đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ té ngã.

Chạy dưới nước

Còn được gọi là chạy bộ dưới nước sâu hoặc chạy bộ dưới nước, chạy bộ dưới nước là một hình thức chạy trong nước sử dụng đai nổi để đỡ đầu và phần trên cơ thể trên mặt nước trong khi vẫn duy trì cơ chế sinh học “bình thường”. Loại trị liệu thủy sinh này cho phép khách hàng trải nghiệm những lợi ích của việc thực hiện các phác đồ phục hồi chức năng mà không ảnh hưởng đến khớp.

Chạy dưới nước sâu hoặc trên máy chạy bộ dưới nước được sử dụng phổ biến nhất để giúp tăng tốc độ phục hồi của các vận động viên bị thương hoặc để cải thiện thể lực của những người cần tập luyện aerobic tác động thấp.

Đối với những người thừa cân hoặc béo phì không thể chạy trên cạn, chạy bộ dưới nước là một kỹ thuật giảm cân rất hiệu quả . Vì nước đậm đặc hơn không khí nên chạy bộ dưới nước đốt cháy nhiều calo mỗi phút hơn là chạy trên cạn. Áp lực của nước cũng giúp cho phép tập luyện cùng cường độ với nhịp tim thấp hơn.

Ngoài việc được sử dụng như một kỹ thuật trị liệu, chạy dưới nước còn có lịch sử trở thành một môn thể thao cạnh tranh phổ biến. Giải vô địch chạy bộ thế giới dưới nước được tổ chức hàng năm tại Phần Lan và thu hút một số lượng lớn các vận động viên lành nghề.

Phương pháp vòng Bad Ragaz 

Phương pháp Vòng Bad Ragaz để trị liệu bằng nước được phát triển bởi một nhóm các nhà vật lý trị liệu ở Bad Ragaz, Thụy Sĩ. Mục tiêu là phát triển một mô hình tập thể dục tăng cường và huy động sức đề kháng dựa trên nước. Công việc của họ kết hợp các yếu tố của kỹ thuật tập thể dục dưới nước do bác sĩ người Đức Knupfer phát triển vào những năm 1930 với nghiên cứu của những năm 1950 và 1960 của nhà sinh lý học thần kinh người Mỹ Herman Kabat và các trợ lý của ông là Margaret Knott và Dorothy Voss.

Phần “vòng” trong tên của kỹ thuật trị liệu bằng nước này đề cập đến các thiết bị nổi hình vòng được sử dụng để hỗ trợ khách hàng khi họ di chuyển trên mặt nước. Trong suốt buổi trị liệu, khách hàng nằm ngửa trong vùng nước sâu đến thắt lưng hoặc ngang vai.

Phương pháp Bad Ragaz Ring thường được áp dụng cho những khách hàng bị viêm khớp dạng thấp, chấn thương mô mềm, chấn thương cột sống, chấn thương đầu và bệnh Parkinson. Những người bị đau cơ xơ hóa cũng có thể giảm đau mãn tính bằng cách kết hợp hình thức điều trị này vào kế hoạch chăm sóc tổng thể của họ.

Phương pháp thủy trị liệu Burdenko

Phương pháp Burdenko được tạo ra bởi một giáo sư y học thể thao người Liên Xô, Igor Burdenko. Ông đã thiết kế hình thức trị liệu này như một cách tiếp cận tích hợp giữa đất và nước. Tiến sĩ Igor Burdenko hiện là người sáng lập và Chủ tịch của Viện Trị liệu Thể thao và Nước Burdenko ở Boston. Tổ chức của ông mang đến cho các nhà trị liệu cơ hội được chứng nhận về kỹ thuật trị liệu bằng nước cụ thể này.

Phương pháp Burdenko thường được sử dụng để điều trị chấn thương liên quan đến thể thao. Nó hoạt động để cải thiện tốc độ, sức mạnh, tính linh hoạt, khả năng phối hợp, thăng bằng và sức bền của khách hàng. Khách hàng bắt đầu thực hiện các bài tập phục hồi chức năng dưới nước và tiến tới thực hiện các bài tập trên cạn khi tình trạng của họ được cải thiện.

Liệu pháp Hallwick

Ban đầu được phát triển bởi kỹ sư cơ học chất lỏng James McMillan vào những năm 1940 và 1950, phương pháp trị liệu bằng nước này tập trung vào việc giúp khách hàng phát triển sự cân bằng và ổn định cốt lõi. Công việc của McMillan với các học sinh tại Trường nữ sinh khuyết tật Halliwick ở London đã giúp dạy các kỹ năng bơi lội và tính độc lập nói chung cho những thanh niên khuyết tật về thể chất.

Chương trình Mười Điểm Halliwick bao gồm:

1. Điều chỉnh tinh thần
2. Điều khiển xoay dọc
3. Điều khiển quay ngang
4. Kiểm soát quay dọc
5. Điều khiển xoay kết hợp
6. Upthrust hoặc đảo ngược tinh thần
7. Cân bằng trong tĩnh lặng
8. Lướt sóng hỗn loạn
9. Tiến trình đơn giản
10. Phong trào Halliwick cơ bản

Liệu pháp thủy sinh Halliwick được phân loại là một phương pháp giải quyết vấn đề. Các nhà trị liệu làm việc để phân tích những hạn chế và khả năng cụ thể của từng khách hàng trước khi phát triển các biện pháp can thiệp sẽ dẫn đến sự gia tăng chức năng tối đa.

Liệu pháp trị liệu Watsu

Watsu được phát triển vào đầu những năm 1980 tại Harbin Hot Springs, California bởi Harold Dull. Trong hình thức trị liệu dưới nước này, nhà trị liệu hỗ trợ khách hàng thông qua một loạt các chuyển động uyển chuyển và kéo dài được thiết kế để tạo ra sự thư giãn sâu cũng như mang lại nhiều lợi ích trị liệu khác nhau. Các động tác kết hợp các yếu tố xoa bóp, bấm huyệt, khiêu vũ, kéo giãn cơ và vận động khớp.

Watsu được sử dụng để điều trị nhiều vấn đề về chỉnh hình và thần kinh, như một liệu pháp độc lập hoặc bổ sung cho chương trình trị liệu trên đất liền. Nó cũng là nguồn cảm hứng cho các hình thức trị liệu thủy sinh khác, bao gồm:

• Waterdance: Hình thức trị liệu thủy sinh này được phát triển bởi Arjana Brunschwiler và Aman Schroter vào năm 1987. Nó sử dụng các động tác xoa bóp, lăn, đảo ngược, khiêu vũ, lộn nhào và các động tác giống như Aikido. Khách hàng bắt đầu buổi tập với các động tác duỗi người trên mặt nước và sau đó chuyển sang tập thể dục dưới nước với dụng cụ bịt mũi.

• Khiêu vũ chữa bệnh: Kết hợp các yếu tố của Watsu và Waterdance, Khiêu vũ chữa bệnh được phát triển bởi Alexander Georgeakopoulos, tập trung vào dòng chảy, nhịp điệu và chuyển động 3D trên và dưới nước.

• Kỹ thuật Jahara: Hình thức trị liệu dưới nước yên bình này được phát triển bởi Mario Jahara và kết hợp các thiết bị nổi để cung cấp lực kéo liên tục trong khi nhấn mạnh sự liên kết của cột sống, giải phóng cơ bắp và cơ thể nhẹ nhàng.

CÁC BÀI TẬP TRỊ LIỆU TẠI BỂ BƠI ĐỂ RÈN LUYỆN THỂ CHẤT

Khi liệu pháp thủy sinh nhằm tăng cường thể chất, mỗi phiên được chia thành ba phần:

• Khởi động: Khách hàng bắt đầu với các bài tập có lực cản thấp được thiết kế để nhắm vào các chi trên và dưới. Điều này thường bao gồm các động tác kéo dài và mở rộng, sau đó là đi bộ hoặc chạy bộ ngắn trên máy chạy bộ dưới nước.
• Rèn luyện thể lực và sức mạnh: Sau khi khởi động, khách hàng thường sẽ thực hiện các hoạt động tim mạch như chạy, chạy nước rút hoặc các hoạt động nhiều mặt phẳng. Các hoạt động sức mạnh, bao gồm cả plyometrics, cũng có thể được thực hiện.

• Tập luyện cốt lõi: Sau khi rèn luyện thể lực và sức mạnh,.khách hàng thực hiện 20-30 phút ngồi xổm, xoay chân, vung tay,.ấn vai và các bài tập rèn luyện cốt lõi khác.

• Hạ nhiệt: Sử dụng bể trị liệu có vòi mát-xa gắn với các vòi phản.lực mang lại trải nghiệm mát-xa sâu vào mô giúp hoạt động.cơ bắp để ngăn ngừa sự tích tụ axit lactic.