Phương pháp Burdenko
Phương pháp Burdenko là sự tích hợp của Sáu phẩm chất thiết yếu của chuyển động con người cho cuộc sống hàng ngày, thể dục và thể thao: sự cân bằng, sự phối hợp, sự linh hoạt, sự chịu đựng, tốc độ và sức mạnh.
Burdenko dựa trên các nguyên tắc của Fitness Intelligence sử dụng các bài tập dưới nước và trên cạn để đạt được kết quả tối ưu trong Phục hồi chức năng, Điều hòa và Huấn luyện. Các nhà khoa học tin chắc rằng sự kết hợp giữa bài tập dưới nước và trên cạn là liều thuốc và có thể giúp mọi người đạt được mục tiêu của mình.
Burdenko là ai?
Igor Burdenko sinh năm 1935 tại Kiev, Nga. Khi cha của Igor trở về sau chiến tranh, ông bị thương nặng. Anh ấy đã từng là một tay bơi cừ khôi trước chiến tranh và đã tìm đến nước để chữa bệnh. Vì vết thương của mình, anh ấy thực sự không thể bơi. Vì vậy, anh ấy đã duy trì tư thế thẳng đứng trong nước, nơi anh ấy cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều, ít đau đớn hơn và linh hoạt hơn. Trải nghiệm này khi còn nhỏ đã truyền cảm hứng cho Burdenko sau này phát triển phương pháp giáo dục thể chất dưới nước nổi tiếng hiện nay của mình.
Một phương pháp tập thể dục tổng thể
Burdenko đã phát minh và phát triển một hệ thống hoàn chỉnh; một chương trình có cấu trúc và tiến bộ của bài tập thể dục dưới nước được thiết kế đặc biệt bằng cách sử dụng một số thiết bị thể dục đặc biệt để nhắm mục tiêu một nhu cầu, tham vọng hoặc điều kiện cụ thể. Mỗi cấp độ bắt đầu trong nước, nơi gánh nặng của trọng lực gần như được loại bỏ, để làm cho nó dễ dàng hơn. Sau khi một bài tập được thực hiện thành công dưới nước, các động tác tương tự được thực hiện trên cạn, ngoài nước. Burdenko đã chứng minh rằng phương pháp này mang đến một quá trình tập luyện tốt nhất để dễ dàng tiến bộ và đạt được kết quả nhanh nhất.
Burdenko đào tạo để đạt được điều không thể
Phương pháp Burdenko hoạt động từ góc độ khoa học, dựa trên hơn 40 năm thực hành và nghiên cứu sâu rộng trên cơ sở rộng nhất có thể và rộng nhất của những người tham gia. Cách tiếp cận của nó nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cải thiện bản thân mà không cần cạnh tranh ngoài việc khắc phục những hạn chế của chính bạn.
Những hạn chế đó có thể mang tính chất thể chất, chẳng hạn như chấn thương, cứng khớp, đau mãn tính, béo phì hoặc cơ thể bạn thiếu sức mạnh và sức chịu đựng. Hoặc bạn có thể bị hạn chế bởi những khuyết tật về tinh thần, chẳng hạn như thiếu can đảm, hoặc tự tin, bị đè nặng bởi nỗi sợ thất bại hoặc sợ điều chưa biết. Bất kể hạn chế của bạn là gì, phương pháp Burdenko chứng minh rằng điều dường như không thể có thể đạt được. Ví dụ như chạy giật lùi, nằm nghiêng để luyện đồng thời cơ chân và cơ xiên…
Burdenko được sử dụng để chữa lành vết thương
Di chuyển trong nước giúp nới lỏng các khớp bị đau và có thể giúp giảm sưng. Động tác duỗi nhẹ trong nước này tạo ra khoảng trống giữa các khớp, giảm áp lực thông thường cho chúng. Dần dần, khi bạn trở nên cơ động hơn và mạnh mẽ hơn, bạn có thể di chuyển đến vùng nước nông hơn và có thêm sức mạnh cho đến khi cuối cùng, cơ thể bạn có thể dễ dàng đối phó với trọng lực hoàn toàn trên cạn, bên ngoài nước.
