Người Nhật từ lâu đã sử dụng Onsen (suối nước nóng) và thông qua trải nghiệm thực tế, họ phát hiện ra rằng suối nước nóng có nhiều tác động tích cực đến sức khỏe. Từ đó, họ phát minh ra những cách tắm Onsen độc đáo, vượt xa việc chỉ ngâm mình trong nước nóng.
Phương pháp tắm suối nước nóng có thể được chia thành ba loại chính: tắm toàn thân, tắm cục bộ và tắm đặc biệt.
Hãy cùng Onsen Home tìm hiểu qua bài phân tích chuyên sâu về các phương pháp tắm onsen này, lợi ích sức khỏe và những lưu ý cần thiết.
Tắm toàn thân
Tắm toàn thân là phương pháp ngâm toàn bộ cơ thể trong suối nước nóng, được chia thành hai loại: tắm ngồi nửa người và tắm nằm.
Tắm ngồi nửa người
Tắm ngồi nửa người là phương pháp ngâm mình trong bồn tắm sâu với tư thế nửa ngồi hoặc ngồi. Phương pháp này được chia thành bốn loại chính dựa trên nhiệt độ nước:
- Tắm nước nóng: Ngâm trong nước có nhiệt độ cao (trên 43°C) trong thời gian ngắn. Kusatsu Onsen ở tỉnh Gunma nổi tiếng với kiểu tắm “thời gian giới hạn”. Tuy nhiên, những người bị cao huyết áp hoặc bệnh tim nên thận trọng khi sử dụng phương pháp này.
- Tắm nước ấm: Ngâm trong nước có nhiệt độ trung bình (khoảng 41°C). Đây là phương pháp phổ biến nhất tại các khu nghỉ dưỡng truyền thống và nhà tắm công cộng. Tắm nước ấm kết hợp với các chức năng như “tắm áp lực”, “tắm xoáy”, hay “tắm bong bóng” giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau thần kinh, đau lưng.
- Tắm nước mát: Ngâm trong nước có nhiệt độ tương đối thấp (khoảng 36-38°C) trong thời gian dài, còn được gọi là “tắm liên tục”. Phương pháp này được sử dụng phổ biến ở tỉnh Niigata và Ashiomata, hiệu quả đối với bệnh cao huyết áp và xơ cứng động mạch.
- Tắm nước lạnh: Ngâm trong nước có nhiệt độ thấp (7-20°C), thường thấy ở Kan-no-Jigoku (tỉnh Oita). Những người mắc bệnh tuần hoàn cần chú ý đặc biệt khi sử dụng.
Tắm nằm
Tắm nằm là phương pháp ngâm mình trong nước Onsen nông với nhiệt độ tương đối thấp (khoảng 37°C) trong thời gian dài (20-30 phút). Phương pháp này giúp thư giãn, có tác dụng hiệu quả trong việc điều trị mệt mỏi tinh thần, mất ngủ, cao huyết áp, và xơ cứng động mạch.
Tắm cục bộ
Tắm cục bộ là phương pháp chỉ ngâm một phần cơ thể trong nước suối, bao gồm các phương pháp như “dội nước”, “tắm thác”, “tắm hông”, “tắm chân”, “tắm đi bộ”, và “tắm phun nước”.
Dội nước
Dội nước là phương pháp dội nước lên đầu hoặc sau gáy. Phương pháp này giúp ngăn ngừa tăng huyết áp ở giai đoạn đầu khi bắt đầu tắm.
Tắm thác
Phương pháp này, còn được gọi là tắm thác, là cách dội nước từ trên cao xuống vai, cổ hoặc lưng. Nó giúp giảm căng cơ, có tác dụng hiệu quả đối với đau vai và đau lưng.
Tắm hông/Chân
Phương pháp này chỉ ngâm phần dưới cơ thể hoặc chân trong nước khoáng nóng. Nó giúp cải thiện lưu thông máu, đặc biệt hữu ích cho những người bị hạ thân nhiệt hoặc tuần hoàn máu kém ở chi dưới.
Tắm phun nước
Nước suối nóng được phun từ mặt đất, tác động lên các phần cơ thể thường khó tiếp cận. Phương pháp này rất hiệu quả trong việc điều trị bệnh trĩ và giảm lạnh.
Đi bộ trong suối nước nóng
Phương pháp này yêu cầu đi bộ qua nước ngập đến đầu gối. Kết hợp giữa tắm cục bộ và liệu pháp vận động, phương pháp này có hiệu quả đối với chứng rối loạn thần kinh tự chủ và triệu chứng lạnh.
Tắm đặc biệt
Các phương pháp tắm đặc biệt là những kiểu tắm độc đáo khác ngoài tắm và tập thể dục thông thường.
Tắm bùn
Tắm bùn là phương pháp ngâm mình trong bùn tự nhiên, như bùn khoáng hoặc than bùn. Suối nước nóng Beppu ở tỉnh Oita nổi tiếng với loại tắm này. Nó hiệu quả trong điều trị viêm khớp dạng thấp, bệnh gút, gãy xương, và bong gân.
Tắm cát
Tắm cát là phương pháp ngâm mình dưới lớp cát nóng có nước onsen chảy qua, thường ở ven biển hoặc bờ sông. Phương pháp này không chỉ mang lại hiệu quả từ việc ngâm mình, mà còn từ áp lực cát giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy tiết mồ hôi. Ibusuki Onsen ở tỉnh Kagoshima nổi tiếng với tắm cát. Nó có tác dụng trong điều trị các bệnh về xương khớp và đau thần kinh.
Tắm hơi Onsen/ Xông hơi Onsen
Sử dụng hơi nước Onsen và có thể chia thành “phòng xông hơi Onsen”, “phòng hơi nước”, và “xông hơi trị bệnh trĩ”.
- Phòng xông hơi Onsen: Là phương pháp xông hơi cơ thể ngoại trừ đầu, sử dụng hơi nước Onsen. Goseikake Onsen (tỉnh Akita) nổi tiếng với phương pháp này, có tác dụng điều trị béo phì, đau thần kinh, và phục hồi sức khỏe.
- Phòng hơi nước Onsen: Xông hơi toàn thân trong phòng chứa hơi nước Onsen, cho phép hít thở hơi nước chứa khoáng chất. Natsuyu Onsen (tỉnh Iwate) và Shimanto Onsen (tỉnh Gunma) là những khu nổi tiếng với phương pháp này, mang lại hiệu quả tương tự như xông hơi hộp.
- Xông hơi trị trĩ: Là phương pháp sử dụng hơi nước Onsen để xông hơi vùng bị bệnh, có tác dụng hiệu quả trong điều trị trĩ.
Tắm hơi nóng Onsen
Tắm hơi nóng Onsen thường là dạng nằm trên đá nóng hoặc bề mặt đất được làm nóng bởi nhiệt tự nhiên từ suối nước nóng. Phương pháp này còn được gọi là tắm đá nóng (còn được biết đến với tên gọi “bedrock bath” hoặc “ganbanyoku” ở Nhật Bản). Người tắm sẽ nằm trên những tấm đá, sàn đất hoặc bề mặt được làm nóng tự nhiên từ nguồn Onsen dưới lòng đất.
Tamagawa Onsen và Goshogake Onsen ở tỉnh Akita là những nơi nổi tiếng với phương pháp này, hiệu quả trong điều trị đau lưng và đau thần kinh.
Tắm vận động
Phương pháp này kết hợp tắm Onsen và tập thể dục trong nước suối nóng, giống như một hồ bơi nước nóng. Phương pháp này giúp kết hợp giữa tác dụng của tắm toàn thân và tập thể dục.
Kết luận
Các phương pháp tắm Onsen đã được phát triển dựa trên nhu cầu và trải nghiệm thực tế của người Nhật, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mỗi phương pháp đều có tác dụng điều trị riêng biệt, từ việc giảm đau cơ, cải thiện tuần hoàn máu, đến hỗ trợ điều trị các bệnh lý phức tạp như viêm khớp, đau thần kinh, và trĩ.
